血糖知识科普

血糖管理的重要性

血糖管理对于预防和控制糖尿病等慢性疾病至关重要。通过科学的血糖管理，您可以：

  • 降低糖尿病并发症的风险
  • 提高生活质量
  • 延长健康寿命
  • 减少医疗开支

基础知识

什么是血糖？

血糖是指血液中的葡萄糖浓度，是人体能量的主要来源。

正常血糖范围

  • 空腹血糖：3.9-6.1 mmol/L
  • 餐后2小时血糖：<7.8 mmol/L

高血糖的危害

长期高血糖会导致：

  • 心血管疾病
  • 肾脏损伤
  • 视网膜病变
  • 神经损伤

实用建议

饮食管理

  • 选择低GI食物
  • 控制碳水化合物摄入
  • 均衡膳食结构
  • 定时定量进食

运动建议

  • 每周至少150分钟中等强度运动
  • 结合有氧和力量训练
  • 避免长时间久坐

监测重要性

定期监测血糖可以帮助您：

  • 了解食物对血糖的影响
  • 调整治疗方案
  • 预防低血糖
  • 评估治疗效果